co zrobić z

Gratki Ron. Ja lecę moje dzisiejsze 18km zrobić. Ale tak szybko jak Ty czy Xzaar biec mi nie wolno. Z uwagi na motywację jaką dziś oboje zarzuciliście w dziale będę musiał się hamować. Cel zrobić 18km poniżej 2h. Zobaczymy co wyjdzie.

Lower Body A 3x3 FSQ 2x41kg /// 5min rest B Snatch 1x5 37,5kg 2x7 40kg /// 3min rest C OA DL 3x5 81kg /// 1,5min rest D Farmer Walk 2x40kg 3x 30s. /// 1min rest E Dead Bug 3xMax Siady spoko, coraz fajniej wchodzi na czaszke ten ciezar niby po 3 powtorzenia a zasapany jestem potem jak dziadek Robiłem trening na dworzu co pozwolilo mi sie pobawic [...]

Jak zejdziesz poniżej godziny, to tam dalej specjalnie z czasem nie walcz. Sam będzie się zmniejszał.. Pilnowałem jedynie żeby "klaster" zrobić w 8 czy 10min. Nie pamiętam już.. To nie challenge na czas. Masz wykonać. Poprawnie. Z tymi dodatkowymi ćwiczeniami to też bym nie przesadzał - wybierz 2-3 i rób zamiennie co trening (to tylko 20 sesji - [...]

[...] bo w domu choruje żona i dzieciaki i ja od wczoraj też. Już przed bieganiem czułem się niezbyt silnie a teraz gardło boli jak cholera i kaszel. Nie ma m pomysłu co z tym zrobić, na razie będę jadł sporo czosnku - z reguły mnie ratował. Możliwe że wyłączę też bieganie ale to jak naprawdę będzie źle. W przyszłą soboto/niedzielę będę rozwoził [...]

BARKI AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 2. Push press z wybieciem 6 powt 1 seria 40% 1 RM 6 powt 2 seria 45% 1 RM 6 powt 3 seria 70% 1 RM 6 powt 4 seria 75% 1 RM 6 powt 5 serie 80% 1 RM 6 powt 6 seria 85% 1 RM 6 powt 7 seria 60% 1 RM - max powt. 3. HTH - Power upright row z hanga, rozstaw na szerokosc barkow, [...]

barki trening 2/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3 /20*3 35*3 /40*3 50*3 /60*3 65*3 /80*3 80*3 /90*3 95*2 dyskomfort w szyi /100*3 110*0 nie chciało się oderwać nawet /105*3 -/110*3 2. Push press z wybieciem 6 powt 1 seria 40% 1 RM 6 powt 40*6 /42,5*6 2 seria 45% 1 RM 6 powt 45*6 /47,5*6 3 seria 70% 1 RM [...]

[...] celem sprawdzenia nowego paska do tętna. Stary całkowicie odmówił posłuszeństwa, na szczęście wystarczyło dokupić sam pasek bez chipa więc koszt znośny. Udało się zrobić mały progres w biegu. W tym tygodniu miałem 2 treningi na bieżni z 30min truchtu bez przerwy. Realnie myślę, że jeszcze z kilka minut więcej dał bym radę ale nie [...]

[...] to wykorzystywał". Krzysztof Jotko jest pewny, że zdominuje tę walkę i na koniec przy ogłaszaniu werdyktu, to jego ręka powędruje w górę w geście zwycięstwa. "Czasami trzeba zrobić jeden krok do tyłu, aby potem zrobić dwa kroki do przodu. Wiem, jak to jest przegrywać i nie chcę tego robić ponownie. Moim marzeniem jest zostać mistrzem UFC i jestem [...]

[...] mam całkiem odwrotny - pospinało mnie. Jakiś ból się pojawił w lewej stronie biodra, pleców i boku. Przy wiośle sztangą w piątek już czułam utrudnienie ale trening dał się zrobić. Wczoraj poszłam biegać (10km) i po bieganiu czułam, że to spięcie się pogłębiło. Dzisiaj już czuje to przez cały czas A przy rozgrzewce do bułgarów miałam problem [...]

[...] 22/22/24/24 ... 20/20/20/20 Dzisiaj trening na jutro, gdyż w pracy będę 24h. Trening fajnie poszedł. Energia wróciła do normy. Czuje się też bardzo d9brze po. Udało się zrobić Cardio na rowerku bez problemu. A teraz co się wydarzyło w minionym tygodniu: W czwartek poinformowali nas, że w piątek będziemy szczepieni, więc w piątek rano [...]

Co do pizzy, zawsze też można zrobić w wersji fit, na spodzie z kalafiora albo brokuła. Smaczy przyzwoicie a wcale nie jest ciężko zrobić. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-11-18 12:55:42

[...] dwa zdjęcia z siłowni.. O ile bicek zrobił się bardziej wyrazisty chodz jest mniejszy i barki wydaje mi się że się poprawiły to brzuch nadal k***a jakiś ch**owy.. co z tym zrobić bo waga schodzi a brzuch wydaje mi się jak by mało co.. Co prawda tu jest po wypiciu 1.5l wody wcześniej ale to bez różnicy. Co prawda nie mierzylem się ostatnio w [...]

Yo.Mam problem ponieważ cwicze na przedramiona nadchwyty ,podchwyty.Cwicze juz z 3 miesiące i po prostu są slabe efekty.W necie przeczytalem ze trzeba cwiczyc az do bólu(palenia) i tak robie ,malo mi lap nie rozsadzi a efekty są słabe .Co mam zrobic

[...] zomo, które tylko zabrania. no i może teraz zgrywam jajo mądrzejsze od kury, ale mam wrażenie, że źle mnie zdiagnozował (sam przyznał, że nie jest w 100% pewien. musiałabym zrobić "kilka" dodatkowych badań żeby potwierdzić jego diagnozę, ale nie mam na to hajsu) tzn, pierwszą przyczyną moich zaburzeń jest stres. ale jego podejście stresuje mnie [...]

[...] 4. wznosy bokiem leżąc 3x15 2kg 5a. reverse hyperextension 3x15 5b. wyciskanie hantli z uginaniem przedramion 3x`15 6kg (ot, taki składaczek. jednak bica fajnie czasem zrobić %-)) + rozciąganie dieta: 3 jajka (oj, cos za dużo tych jaj) kurczak, buraki, zielonki, ryż brązowy, maca, kakao, wiórki koko TRENING capuccino...(hm...no cóż %-), [...]

[...] i kasze/ryż. Jakoś strasznie to chyba nie przeszkadza? Jaki rozkład obciążeń proponujesz? Dając za przykład wiosło, w którym aktualnie przy 4kg coś czuję, ale nie jest to na zasadzie walki ze samą sobą. Wcześniej trzymałam się zasady, że jeżeli bez problemu jestem w stanie zrobić 13 powtórzeń w jednej serii to mam zdecydowanie za mały ciężar.

[...] ale dało się ;-) Trening wyssał ze mnie całą energię, nie mam pojęcia jak ja się doczłapałam do domu, ale jak już się doczłapałam to usiadłam i próbowałam siłą woli zrobić obiad %-) Nie udało się, więc musiałam wstać {{:-( Nie napisałam wczoraj, ale bolał mnie brzuch, byłam bardzo wzdęta i opuchnięta i ogólnie nieprzyjemnie było. [...]

Pytania: 1. Co mogę lepiej, co nie ma sensu, jakie sugestie macie? Kolejność, skład, ilość posiłków? Inne pomysły? 2. Czy powinienem tryzmać się tych +7-13% kcal w DT, +0-5% w dni pracujące fizycznie i 0% kcal surplus w OFF days? Podejżane są dla mnie te rozstrzały o 800,1500kcal :D ale też wysiłek zupełnie innego rodzaju i to sie zgadza. Nie [...]

[...] ma problemu, idziemy wspolnie do knajpy - każdy zamawia co tam lubi : przystawkę, burgera czy steka 500g i płaci za siebie. Tak będzie najrozsądniej, mimo wszystko muszę zrobić rezerwację bo to będzie sobota , dłuższy weekend, więc nie ma innej opcji. Pewnie większości będzie pasować takie jedzenie, więc tylko pytanie, kto się pisze na pewno [...]

[...] Tomek Pabiniak ma przyjechać na trening). Oczywiście kto ma ochotę tylko na trening, to przyjeżdża sobie na około 13-tą i po krótkiej wizycie w sklepie, gdzie chciałbym zrobić jakieś wspólne foto czy szybką nagrywkę do naszego filmu -> idziemy po sąsiedzku na siłownię. Trening pewnie zacznie się gdzieś 13:30-13:45 jak tyle osób tam na raz [...]